Salute Mentale: L'Impatto Invisibile del COVID-19

Le Origini Inaspettate: COVID e Salute Mentale

Quando l'emergenza COVID-19 ha colpito il mondo, tutti noi, in un modo o in un altro, ci siamo resi conto dell'impatto che avrebbe avuto sulla nostra quotidianità. Le mascherine, il disinfettante, il distanziamento sociale... tutto questo è diventato la norma. Eppure, una cosa che molti non hanno considerato all'inizio è stata l'influenza invisibile del COVID-19 sulla nostra salute mentale. Sì, amici miei, il nostro benessere psicologico ha subito un duro colpo, uno che non ha ricevuto l'attenzione che meritava.

Non ho bisogno di dirvi, che vivere in un mondo con il COVID è come fare una maratona senza un traguardo definito. È duro e faticoso, e la pressione mentale è enorme. Il mio consorte, Alessandro, è sempre stato un grande sostenitore della mia salute mentale, ma anche lui ha dovuto affrontare le proprie difficoltà. Ricordo una sera in cui abbiamo discusso a lungo delle nostre paure e ansie, è stata una conversazione difficile ma necessaria.

Un Nemico Nascosto: Stress e Ansia a Causa del COVID

Anche prima del coronavirus, l'ansia e lo stress facevano parte del nostro vivere quotidiano. Ma quando il COVID ha reso il futuro più incerto di quanto non fosse mai stato, i livelli di stress e ansia sono inevitabilmente aumentati. E perché no? Si tratta di una reazione umana del tutto naturale. Anche io, Giulia, ho sperimentato la stessa cosa: c'è stata un'escalation degli attacchi di panico, dell'ansia e dello stress.

È interessante sapere che secondo uno studio dalla Cina, circa il 35% delle persone intervistate ha riportato sintomi di distress psicologico durante il picco dell'epidemia di COVID-19. E questo è solo un dato; ci sono molte più persone che soffrono in silenzio.

L'Importanza del Sostegno: Solidarietà in Tempi di Pandemia

Se c'è una cosa che il COVID-19 ha messo in luce è l'importanza del sostegno sociale. Quando tutto sembrava perduto, le persone intorno a noi ci hanno aiutato a tirare avanti. L'importanza dell'empatia, della comprensione e dell'amore hanno dimostrato di essere fondamentali nella lotta alla crisi della salute mentale.

Alessandro, per esempio, ha sempre avuto un modo per farmi sentire meglio nei momenti difficili. Non importa quanto fosse grande la pressione o quanto fossi preoccupata, lui era lì, a ricordarmi che non ero sola. E penso che questo sia uno dei migliori rimedi para la nostra salute mentale: sapere che non siamo soli.

Strategie di Sopravvivenza: Come Gestire la Salute Mentale durante il COVID

Non c'è un manuale su come gestire la salute mentale durante una pandemia globale. Ognuno di noi è diverso e ciò che funziona per me potrebbe non funzionare per voi. Tuttavia, ci sono alcune strategie generali che tutti noi possiamo adottare per affrontare queste sfide.

Per esempio, ho trovato molto utili le tecniche di mindfulness. Come la meditazione o la respirazione profonda. Entrambi possono aiutare a ridurre l'ansia e lo stress. E se c'è una cosa che ho scoperto durante questa pandemia, è che l'attività fisica è fondamentale per la nostra salute mentale. Essere attivi aiuta a ridurre il rischio di depressione e ansia. Alessandro ed io amiamo fare passeggiate lunghe e meditative nel nostro quartiere, trovare momenti di pace in mezzo al caos.

Ritagliarsi del tempo per se stessi è un altro metodo che ho trovato molto efficace. Che si tratti di leggere un libro, scrivere un blog o fare un bagno rilassante, l'importante è dedicare del tempo alla propria cura personale. Ricordatevi sempre, non siete soli in questa battaglia. Diamoci un appoggio reciproco e insieme vinceremo questa lotta.